po przerwie

Okey, dzieki :) Dziś był 1 dzień na siłce po 2,5 rocznej przerwie. Redukcje przeprowadziłem w domu interwałami. Założę dziennik w dziale dla początkujących by z głową prowadzić masę.

Spróbuj 20-30 powtórzeń. 10 to rozgrzewka dla barków "podczas ćwiczen czuje ze bardziej pracuja plecy barki czy tez klatka, natomiast jesli chodzi o miesnie naramienne to nawet nigdy nie potrafiłem doprowadzic ich zeby po dłuzszej przerwie w treningach miec zakwasy:/" Zasadniczo to oczywiste, że przy naramiennych pracują barki

Witam. Przetrenowany to raczej nie. Niedawno zaczełem ćwiczyć po półrocznej przerwie. Ogólnie źle sięczuje, mam złe samopoczucie. Nie mam energii do ćwiczenia. Jak pośpie za długo to jeszcze gorzej.

@DUDEK, bez przesady @grzesoo1 a propos SD dopiero doczytałem, zaczne je od poniedziałku myślę że 9 dni w zupełności wystarczy(mam nadzieję że zakwasów po takiej przerwie nie będzie) Zrób pełne - 14dni. "zaczynasz od połowy mikro 10" co masz na myśli? Zaczynasz dopiero od 4tyg. dlaczego mam wykluczyć przenoszenie i podciąganie sztangi [...]

Na razie jestem po 1.5 miesięcznej przerwie w treningach(zabieg przegrody nosowej) . Zacząłem treningi , zakwasy mam jak cholera zwłaszcza na klacie. Wypróbuje najpierw dawki 8gr , jak zakwasy będą dalej takie mocne co spróbuje 16 gr, zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Do tego jeszcze na na noc Zincas Forte + Magnez+B6.

Nie napalam sie ^^ prosiłem o porady dotyczące diety. Odżywki mają tylko trochę mi pomoc. A taki czas osiągnąłem na 400m po dłuższej przerwie więc nie jest źle ; d.

Witam Po bardzo dluuugiej przerwie - no ale taka praca Co do kursow instruktorskich to i w judo i w jj jesli robi sie uprawnienia instruktora sportu powinno sie miec 1 kyu. Kiedys kiedy byly uprawnienia instruktorow rekreacji to i od 3 kyu robiono kursy. Zreszta od tamtych lat poziom zdziebko sie podniosl. Nieraz na kursie judo na zakonczenie [...]

No w końcu wróciłeś. Witam po długiej przerwie. Niezły filmik! :D

jak zaczynasz cwiczyć po dluższej przerwie to nie opłaca ci sie brac od razu kreatyne jak narazie weź bialko albo gainera

w ktorejs gazecie od kumpla chyba MUSCLE pisal oze najlepiej trenowac minimum po godzinnej przerwie a napoje enegretyzujące mozesz pic w ciagu treningu :)

To szamaj jabłczan jak dobrze działał. ALe beta alanina ,a BCAA to co innego.JA biore beta alanine activlab trenuje MMA i widzę dużą poprawe wytrzymałości.Dodam iz wrzuciłem ją po dłuższej przerwie od MMA.I efekty naprawde spoko. Biorę 4g przed treningiem i 3g w dzien bez treningu. (w tygodniu 1-2 dni bez treningu )

siema Mam pytanie jeżeli brałem odzywki Gain Bolic 6000 i kreatynę przez dwa miesiące i teraz mam przerwę 3 tygodniową to co najlepiej po tej przerwie zacząć brać, jakie odzywki ?

wróci ale nie od razu wejście od razu na koks też jest teraz bez sensu doprowadz diete do porzadku wciągnij się w rytm treningowy zakup odżywki po takiej przerwie to powinni cię ładnie ruszyć

[...] ma może ktoś jakiś artykuł na temat pamięci mięśnia? bo ja za cholere nie mogę znaleźć. Czy ta sama zależność występuje co w pamięci komórek tłuszczowych?? czy po takiej przerwie od saa moge w niedalekiej przyszłości brać mniejsze ilości saa, czy to bez znaczenia i dawki muszą być większe niż kiedyś by dobrze klepało? sory za post pod postem

Jak biceps albo triceps bedzie bolal, to odpusc na nastepnym treningu. Ja wracam po kilkumiesiecznej przerwie i mam ten problem teraz, tez robie FBW

[...] napchany, ale żeby osiągnąć ten efekt jem trzy razy mniej. Wiadomo, że dla organizmu obciążenie jest dużo mniejsze i szybciej wychodzi się z zamulenia. Niestety przy jednej przerwie w niektórych zawodach ciężko to osiągnąć. Pracując w Holandii w najgorszym zawodzie masz 3 przerwy (w sumie godzina). U nas jedna przerwa bez możliwości podjadania [...]

wydaje mi sie ze po pracy mozesz sobie spokojnie zrobić konkretny posiłek , a gainera jak musisz to szybko gdzieś w przerwie w czasie pracy gdzie nie masz czasu na jedzenie

[...] dochodzisz do 120kg dobrej jakościowo masy przy akceptowalnej ilości tkanki tłuszczowej - odpuszczasz przez pól roku z przyczyn niezależnych i co sie z Tobą dzieje." Uriel sam ost. tez doszedlem do takiego zdania...a moj organizm 120kg dlugo nie utrzyma jak i kazdego organizm przy dluzszej przerwie jak piszesz... Widac ze tez madrzeje

mam zamiar wziosc m1t tak w połowie maja 2on 2 off 2 on po cyklu clomid w przerwie kreatyna .Bede brał tylko 10 mg dziennie .Proponujecie cos do tego jeszcze wrzucic.

haha.. dobra moc musi być;) kupilem już meso;) u was też w tym było takie cos jak w butach jest taki woreczek w srodku? jutro ide na silownie po msc przerwie i spróbuje pół miarki;)